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CBA选秀大会自2015年创办以来，为联赛输送了郭凯、王岚嵚等新生力量。浙江稠州银行青年军近年崛起，凭借快速攻防打法成为季后赛常客。
技术练习板块覆盖进攻篮板球技术、防守持球人1对1、贝壳防守基础轮转、三人传切补位投篮终结等内容。快攻3打2：要求防守方纵向站位，进攻方在冲击篮筐的同时寻找空位队友完成终结，以此打磨快速反击的进攻思路。
每节上午训练结束统一安排拉伸放松，缓解肌肉疲劳。下午模块深耕防守体系，强化战术对抗下午训练同样以专项热身开篇，依次针对髋关节灵活度、髋关节稳定性、核心稳定性开展激活，搭配专项脚步训练，针对性强化篮球运动所需核心、髋部力量，降低运动损伤风险。
训练遵循由基础到体系的递进路径：第一步，个人防守基本功。引入强弱侧划分理念——球所在一侧即为强侧。
